10 alimentos que ajudam na produção do leite materno

Uma listinha para gestantes e lactantes

Separamos uma listinha com 10 alimentos com propriedades que ajudam na produção de leite materno, confira:
1. Legumes vermelhos
2. Manjericão
3. Laranja
4. Oleaginosas (castanhas, nozes, pistache, macadâmia, etc)
5. Alho
6. Aveia
7. Arroz integral
8. Lentilha
9. Salmão
10. Leite e derivados

A mamãe também deve beber muita água. O leite materno é composto por cerca de 85% de água, portanto é fundamental se hidratar. Os sucos naturais também irão ajudar nessa missão.

Nesta lista estão apenas alguns alimentos benéficos, mas a alimentação saudável será grande aliada da saúde e bem-estar da gestante e do bebê. Portanto frutas, verduras, legumes, cereais integrais e carne magra (sempre bem cozida) devem ser consumidos mais do que nunca neste período.

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